z pilka

jutro. + bakterie Dostrzegam zalety obecnego stanu po pierwsze: wymyslam nowe rzeczy do jedzenia po drugie: właściwie rozwiązał się problem słodyczy, wszystko co słodkie i lubiane przeze mnie ma makę, lub mleko. Tak więc, no mercy. jutro mam nadzieję odnaleźć olej kokosowy, na razie 2 pudła i jeszcze, życie bez słodzika okazało się proste, teraz [...]

ależ spadłam Piątek: 6.10 Micha wklejona wcześniej. Natomiast jeszcze poszłam i poćwiczyłam: Wejście na platformę 4*15 Przysiady na odwróconym bossu 4*15 (+ 8 kg, + 10 kg - piłka lekarska, coś tu muszę lepszego wymyślić + zatrzymanie co 5 powtórzeń na 5 sekund w dole) Skłony ze sztangą - nogi skrzyżowane. 4*12-15. - I seria sztanga 5 kg - II [...]

[...] zniknie z przestrzeni powietrznej pomiędzy Niemcami i Anglią - przyznał Hodgson. Menedżer Fulham wyraził również zaniepokojenie o transport angielskich i hiszpańskich fanów na spotkanie finałowe. Anglik ma nadzieję, że UEFA po zbadaniu sprawy zdecyduje się zmienić termin rozegrania meczu. źródło: www.pilka.pl Zobaczymy jak potoczy się sprawa.

[...] 10 kg PLECY: martwy ciag 10 kg TRICEPS/BICEPS: hantle około 4 kg BRZUCH: z ketlem 8 kg CF: Martwy ciag, wyrzut sztangi, przysiad : 10-12 kg Wyrzuty pilki do gory o sciane: pilka 3 kg Wszelkie cwiczenia pozostale z obciazeniem wlasnego ciala. Ostatnio CF : 512 powtorzen wszystkich cwiczen (hm, wypisywac?) Co do mojej szyi : nie wiem, co moge [...]

SOBOTA, 8.03 Trening 1a. Wyciskanie sztangielek skos 15x7,5/15x7,5/15x7,5 Mam trudność z utrzymaniem właściwej pozycji z tą piłką, bo strasznie wypycham biodra do góry, poza tym okej. 1b. Przenoszenie sztangielki leżąc prostymi rękami 15x7,5/15x7,5/15x7,5 Są zakwasy... %-) 2a. Wznosy ramion bokiem 15x2,5/15x2,5/15x2,5 2b. Wznosy łydek siedząc [...]

15.04.2015 DT Dziś trening z 2 kolegami z innego forum. Trening trochę inny, gdyż nie było wolnej ławeczki i zrobiliśmy coś innego. Wyszedł całkiem git ;) Po nim 4 krótkie WODY crossfitowe, które całkowicie zniszczyły. Trening: Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Martwy ciag 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 130 kg x 2 [...]

Chelsea Londyn wygrała wyścig o jednego z najbardziej (jak nie najbardziej) utalentowanego gracza młodego pokolenia - amerykańskiego piłkarza Freddy'ego Adu . Od kilku miesięcy ciężki bój o tego młodzieńca toczyły m.in takie kluby jak Manchester United czy też Inter Mediolan . The Daily Express podaje,że Blues zapewnili sobie porozumienie,w którym [...]

90' - I koniec meczu! Wysoka wygrana i United coraz bliżej mistrzostwa kraju ;) 85' I bramka na 4-1. Zdobywcą Gary Speed. 85' - Będzie karny dla Boltonu... 78' - Jakiś uraz ręki u Richardsona. Gra na chwilę wstrzymana. 74' ROOOONEY! 4-0. Idealne podanie z obrony od Smitha, przechwycił Anglik i sam na sam nie zmarnował okazji. Bolton na [...]

tak w kulturystyce ujdzie ta dieta (tłuszcz) jeśli się biega dla siebie w formie aero też okej no ale jak się jest piłkarzem (tak jak ja) no to niestety muszą być zapasy glikogenu:) ale jak ktoś że tak powiem nie uprawia sportów własnie typu piłka nożna , koszykówka , siatkówka czy jakaś lekko atletyka w formie zawodowej no to tłuszcze są [...]

02.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa, herbata, napar z imbiru i cytryny Warzywa: nie pamiętam Suple: magnez, potas, wit C, eksperyment faza 1 Aktywność: jazda konna, praca na stajni Mobilizacje:rozbijanie piłką poślada, dolny odcinek kręgosłupa Miska: nie pamiętam co, ale czysto Samopoczucie:ok Grzeszki: brak 03.09.2016, sobota DNT Picie: [...]

[...] być może do końca życia. To wcale nie sport się zmienia, lecz kona tradycyjne państwo - (prawie) jednolite narodowościowo, religijnie i rasowo, rzadko wchłaniające obcych. Albo się przystosujemy, albo mundial jednak straci dla nas sens. Rafał Stec, sport.pl http://www.sport.pl/pilka/1,65029,6814156,Rafal_Stec__Kiedy_mundial_straci_sens.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

[...] sztanga cwiczylem nic nie czulem a teraz mi troszke skrzypia stawy kolanowe, ale przestaja powoli, w rozgrzewce robie kilka przysiadow na max w dol taki aby kolanka strzelily pavlo zrobisz z naskoku (napewno pilka do siatki, do kosza musialbys dobrze chycic ps. ja po wczorajszym harpaganieniu mam leciutkie zakwasy hehe ale jaja hehe pozdro

18 – 06 – 16 Sobota Dzień 33 /SFD/Images/2016/6/18/63700d9225c546a491e79e7b0579ea24.jpg 9.00 75g owsa + whey C-6 + masło orzechowe 12.00 75g owsa + 4 jaja + truskawki+porzeczki+polewa z WHEY C-6 15.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/6/18/6c8b8afa069d4a7287c0dbb932c484ab.jpg 19.00 twaróg + masło orzechowe + [...]

- wiek: 21 lat - waga: 60,5 kg - wzrost: 155 cm - aktywność w ciągu dnia: mała, siedzący tryb życia. - staż treningowy: 4 lata z dłuższymi przerwami, teraz od 3 tyg. znów treningi. Wcześniej siłownia, aerobik, joga. - najbliższy cel sportowy: redukcja rozłożona w czasie - planowana dieta zgodna z celem: dieta redukcyjna. Białko w każdym posiłku, [...]

Tomasz Majewski: w skokach jest mistyka Daje szansę nowemu ministrowi sportu, czeka na ujawnienie nazwisk kolejnych dopingowiczów, kibicuje Kamilowi Stochowi i za grosz nie ceni piłkarzy ROZMOWA Z Tomaszem Majewskim dwukrotnym mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK: Myślałem, że na święta będę rozmawiał z ustępującym sportowcem [...]

No jem teraz na "czuja" i muszę stwierdzić, że węgli wpada mnie mało, nie mam ochoty. Wczoraj wpadło niedużo i wszystko złożone, za to zjadłam opór mięsa bo byłam na grillu i mimo, że byłam dość mocno aktywna cały dzień nic się nie działo (rower, piłka, siatkówka takie tam pierdoły w ramach gier i zabaw towarzyskich ;-))aż się dziwiłam - dopóki w [...]

[...] sparingu nie zastosujesz wszystkich technik jakie bys chcial np kopniecie w jaja ( trenujac pilke reczna wiedzialem jak suspesor pekl na dwie czesci po trafieniu go rzucona pilka a ponoc nogi sa duzo silniejsze od rak ) nie uderzysz z calej sily lokciem w kregoslup osoby wchodzacej w nogi... i pewnie by sie jeszcze troche technik znalazlo... [...]

Od dwóch dni, przez to że już nie wyobrażam sobie kaszy do sosu z mięsem, marchwią, selerem, pietruszką, pieczarkami, odrobiną ziemniaka, do tego buraczki z chrzanem... Tylko 3 dni mam gulaszu, potem wracają warzywka z kaszą i indykiem. Ano, moja wina ale cytrusy to mój nałóg:( Od jutra poprawa:D Jeszcze się tylko chciałam usprawiedliwić, że jem [...]

Witam po przerwie. Krótko i na temat: miska była trzymana w 80% czysto, teraz dążę do 99%. Regularnego treningu nie było 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część [...]